Film Försäsongen 2019

Hej och trevlig helg! Här kommer lördagsunderhållningen i form av lite höjdpunkter som får sammanfatta min försäsong och tävlandet på rullskidor 2019. Nästa vecka är det äntligen snö premiär i Grönklitt vilket jag ser fram emot mycket!

 

Gålörullen

Avslutade Snö och Tö Rullskidtour med en andra plats i Gålörullen efter en spurtstrid mot Johan Ekberg som tyvärr hade lite mer fart på upploppet än mig. I och med resultatet utökade jag min totala ledning som jag hade inför med några minuter och tog därmed hem hela rullskidtouren.

Lite ögonblick under loppet:

Tog första spurtpriset(Bonussekunder) efter 1,5km utan att det kostade speciellt mycket.

Klungkörning i 2 av 6 varv(loppet var 44km totalt).

Jag ökar tempot i en av de tyngre backarna på varv 3 och får med mig Johan och Robert Brundin.

Vi samarbetar bra och avståndet ökar till bakomvarande klunga.

Tar även andra spurtpriset(Bonussekunder) efter 4 varv. Både Johan och Robert har inte kört hela touren så får det gratis.

Avståndet när vi går ut på varv 6 är långt över minuten till bakomvarande.

Jag gör en fartökning igen i samma backe som när vi bröt oss loss från klungan och Robert tvingas släppa.

In på sista kilometrarna står det mellan mig och Johan och det blir lite tjuv och rackarspel då ingen vill ligga först.

Jag drar igång spurten efter att vi näst intill stått stilla, tyvärr för min del är Johan lite för snabb sista hundra metrarna.

Känslan för dagen var bra, återhämtade fort när tempot skruvades ner efter tempoökningar mm. I spurten mot Johan gick det som ganska väntat även om jag verkligen gav allt och försökte tänka positivt in i det sista. Johan är fruktansvärt snabb och även om jag tagit några kliv vid tempoökningar och spurter i år så finns det fortsatt lite kvar att jobba på. Om man ser till hela loppet så är jag nöjd med dagen och när det gäller hela den här rullskidssäsongen så har jag varit på pallen i 6 av 8 tävlingar vilket är ett bra kvitto. Visst, motståndet har varierat under varje tävling vilket rullmotståndet på deltagarnas rullskidor också gjort. Så känslan är att jag förhoppningsvis tagit några kliv i sommar men det återstår att se när vintern kommer. Som det ser ut nu blir nästa tävling Grönklittspremiären på snö.

Resultat bör dyka upp inom kort på https://www.rullskidtour.snoochto.se/  eller http://www.stockholmsrullskidklubb.se

Film från dagen:

Klarälvsloppet

Då har jag återigen genomför sommarens Vasalopp på rullskidor, Klarälvsloppet. 9 mil mellan Hagfors och Karlstad längs med Klarälvsbanan. Startfältet i år var det bästa som någonsin startart, där alla de stora teamen fanns på plats. Mitt mål var att kriga mig med så länge som möjligt och verkligen ge mig fan på att vara med hela vägen. Tyvärr så kunde jag slita mig med ca sju av de nio milen men så här med facit i hand är jag nöjd med det. Var ju inte riktigt själv med att behöva släppa när tempot skruvades upp rejält. Hamnade i en lite mindre andra klunga och vi körde om placering 24 till 29. Gled in som 27 efter spurten.

Kroppen för dagen var nog en av de bättre jag någonsin haft. Hade bra energi nivå hela loppet och orkade länge gå med när tempot var högt. Testade den här veckan en klassisk kolhydrat tömning (3 dagar minus) och där efter en kolhydrat laddning (3 dagar plus). Detta svarade jag väldigt bra på och tanken var att testa detta inför vinterns Vasalopp för att se hur kroppen skulle reagera på det.

Nu blir det en helgs ledigt från tävlandet och därefter väntar avslutningen i Snö och Tö Rullskidtour, Gålörullen. Vi hörs!

Här kommer resultat från dagen:

http://klaralvsloppet.r.mikatiming.de/2019/?pid=list

Och en liten film(tyvärr mestadels bara klipp från sista milen):

Här är hela sändningen från loppet:

 

 

Skoklosterrullen 2019

Tävling idag vid Skokloster slott och 51km avverkades i ett rejält blåsigt men soligt väder. Satte upp som mål att kriga om en pallplats vilket var rimligt med tanke på dagens startfält. Som jag trodde satte Lager 157-åkarna, Emil P och Andreas H upp ett högt tempo från start och fältet sprack upp rejält bara efter några kilometer. Var den enda som lyckades gå med men efter ca milen fick jag lov att släppa då tempot skruvades upp rejält.

Hamnade här lite i ingenmansland och första tanken var att dunka på och försöka hålla undan från bakomvarande. Fick lov att ändra de tankarna ganska omgående då motvinden gjorde att jag ensam stod så gott som still. Klungan kom ikapp efter några kilometrars solokörning och fick börja om och lägga upp en ny plan. Tog beslutet att vänta med egna tempoökningar till de längre backarna under sista varvet för att orka hålla undan.

Lyckades med den taktiken och kunde glida in i mål rätt ohotat som trea. Nöjd med det, skulle mycket till för att kunna vara med och slåss om en bättre placering. Formen för dagen var rätt likt tidigare helger. Inte super men inte heller dålig på något sätt. Skönt trots det att kunna vara på pallen för tredje helgen i rad. När det gäller Snö och Tö Rullskidtour drygade jag ut ledningen rätt så mycket efter dagens resultat. Enbart en tävling kvar där som går i början av oktober, Gålörullen i Stockholm.

Resultat bör dyka upp närsomhelst på http://www.xn--blstask-exa.se/ eller https://www.rullskidtour.snoochto.se/

Film från dagen:

UVK-Rullen

Tävling idag på min nya ”hemmaplan” Uppsala då UVK-Rullen kördes på ny bana ute vid Wiks Slott. 2 varv på en 24km bana innehållande lite små backar och fina vägar i stort sätt utan trafik. Vinden däremot var dagens rejäla motståndare vilket tog ut sin rätt längs med banan. Efter ca 5 kilometer kom en av varvets lite längre stigningar. Tog då insiativ till att skapa dagens utbrytning och efter några kilometers hårdkörning var jag, förra helgens segrare Tom Fahlén och Isac Holmström loss. Avståndet ökade successivt till den jagande klungan och vi samarbetade bra i både med, kant och i motvind. In mot varvning kom loppets enda spurtpris och tyvärr var min tid i täten slut. Tempot skruvades upp och efter också så likt förra helgen hamnade jag ensam i ingemansland.

Hade ca 25 sekunder ner till klungan här och var lite osäker på om jag skulle slå av tempot och backa tillbaka för att senare sticka eller samla kraft för en spurt. Men beslöt mig för att dunka på i jämn högt tempo och fick positiva tider till de bakom. Som mest 1min och 20sekunder så släppte tanken på att skruva ner tempot och tänkte mer att det fick bära eller brista. Trots lite oro då krafterna började ta slut kunde jag kriga på och glida in som 3a med över en minut till klungan. Skönt det.

Hade som mål att kriga om en pallplats inför och lyckades med det tillslut. Känslan i kroppen var betydligt bättre idag jämför med förra helgen. Förhoppningsvis fortsätter det att kännas bättre och bättre. Nästa helg är det återigen tävling i Snö och Tö rullskidtour och ryktet går att åkare från Lager 157 kommer till start i Skoklosterrullen. Så blir säkert en riktigt genomkörare även nästa helg. Vi hörs!

Resultat från dagen:

https://live.eqtiming.com/50262?fbclid=IwAR0rl1H1u8cQUa1gdzgZ1eVKSaffbf-L2Y4_92SrdmyDkpuKBIeRFhS1YXc#result:188597-0-1097830-1-1-

Film från dagen:

Bessemerrullen 2019

Har idag tävlat igen efter ca 2 månaders uppehåll då jag istället fokuserat på att få till bra träning. Bessemerrullen 44kilometer kördes i Högbo utanför Sandviken. Har under tidigare år varit 4:a och 3:a på just det loppet så målet var att kunna utmana det och med tanke på dagens startfält var det ett helt klart rimligt mål. La upp några små taktiska saker inför loppet och de föll ut näst in till perfekt. Det första var att jag skulle vara den som tog initiativ till att skapa något i en av de längre backarna som kom efter ca 1mil och inte vara framme och dra innan dess om det inte var så att någon annan försökte sig på någonting. Den planen lyckades jag bra med. Jag skapade en lucka till övriga tillsammans med Tom Fahlen. Vi två fick till ett fint samarbete och efter ca 25 kilometer var luckan till den större jagande gruppen bakom oss ca 40 sekunder. Tyvärr ökade Tom farten här för mycket och jag lyckades inte hänga med. Tappade fort på honom och efter några kilometers solokörning där jag fick höra att de bakom mig snabbt tog in, så  slog jag av farten direkt och satsade på att återhämta mig och få i mig energi för att hänga med. Fick nu istället ställa om planen från att hålla undan i utbrytning och istället fokusera på att knipa andra platsen via en spurt. Hade planen att vara i tät sista kilometrarna på stadion området där det var smalt för att kunna styra farten och ha eget spelrum. Fick till det exakt som jag ville men var nära ett antal gånger på att mista en stav eller två. Lyckades att knipa andra platsen efter en tajt och stökig spurt där det blev lite armbågande och trängsel för att få vara först.

Nöjd med dagen och att jag lyckades mentalt med att ställa om från utbrytning till en spurtstrid. Kroppen var för dagen hyfsad, varken super men inte heller bedrövlig. Lite mellanmjölk. Tack även hela serviceteamet som var med idag! Nu laddar vi om för  tävling på min så gott som nya hemma plan, Uppsala där UVK-rullen körs nästa lördag.

Resultat:

http://ta.skidor.com/ResultList.aspx?eventid=10768&competitionid=18111&orgid=80

Film:

 

Arlanda Roller Ski Race

Igår lördag kördes tredje deltävlingen i Snö och Tö Rullskidtour på Arlanda test track. Tävlingen inledes med en individuell prolog (1 varv på banan, ca 2,2km) på förmiddagen och sedan masstart där vi startade enligt resultatet från prologen. Huvudtävlingen kördes 1 timme och 30 minuter och när förste person gått över startlinjen var det ett varv kvar. Banan vi körde på var i stort sett helt platt och innehåll en del kurvor.

I prologen kom jag 2a efter Robert Brundin vilket gjorde att jag kunde vara med och påverka hur inledningen skulle se ut i huvudtävlingen sen. Mellan prologen och huvudtävlingen låg fokus på att få i sig energi och mycket vätska, var nog upp emot ca 30 grader i solen vilket gjorde att man blev mör bara utav det.

Min taktik under huvudtävlingen var att åka offensivt och göra attackerna efter kurvorna för att få till dragspelseffekt samt våga lita på min egen kapacitet. Slutade på en tredjeplats efter en första placerad Anders Böhlmark som var urstark andra halvan av loppet. Inför spurten om andra platsen med Carl Troedsson började kroppen krampa så fick nöja mig med en tredjeplats för dagen, tror min offensiva körning under första halvan av loppet samt värmen gjorde utslag när det skulle avgöras. Tackar Väsby Skidklubb och Snö och Tö för ett trevligt arrangemang.

Nu blir det förmodligen inga tävlingar på ett tag, utan träningen blir i fokus. Tanken är att jag kommer köra en del tävlingar i slutet av augusti, under september och någon i oktober. Här kommer en film med lite klipp från dagen: