UVK-Rullen

Tävling idag på min nya ”hemmaplan” Uppsala då UVK-Rullen kördes på ny bana ute vid Wiks Slott. 2 varv på en 24km bana innehållande lite små backar och fina vägar i stort sätt utan trafik. Vinden däremot var dagens rejäla motståndare vilket tog ut sin rätt längs med banan. Efter ca 5 kilometer kom en av varvets lite längre stigningar. Tog då insiativ till att skapa dagens utbrytning och efter några kilometers hårdkörning var jag, förra helgens segrare Tom Fahlén och Isac Holmström loss. Avståndet ökade successivt till den jagande klungan och vi samarbetade bra i både med, kant och i motvind. In mot varvning kom loppets enda spurtpris och tyvärr var min tid i täten slut. Tempot skruvades upp och efter också så likt förra helgen hamnade jag ensam i ingemansland.

Hade ca 25 sekunder ner till klungan här och var lite osäker på om jag skulle slå av tempot och backa tillbaka för att senare sticka eller samla kraft för en spurt. Men beslöt mig för att dunka på i jämn högt tempo och fick positiva tider till de bakom. Som mest 1min och 20sekunder så släppte tanken på att skruva ner tempot och tänkte mer att det fick bära eller brista. Trots lite oro då krafterna började ta slut kunde jag kriga på och glida in som 3a med över en minut till klungan. Skönt det.

Hade som mål att kriga om en pallplats inför och lyckades med det tillslut. Känslan i kroppen var betydligt bättre idag jämför med förra helgen. Förhoppningsvis fortsätter det att kännas bättre och bättre. Nästa helg är det återigen tävling i Snö och Tö rullskidtour och ryktet går att åkare från Lager 157 kommer till start i Skoklosterrullen. Så blir säkert en riktigt genomkörare även nästa helg. Vi hörs!

Resultat från dagen:

https://live.eqtiming.com/50262?fbclid=IwAR0rl1H1u8cQUa1gdzgZ1eVKSaffbf-L2Y4_92SrdmyDkpuKBIeRFhS1YXc#result:188597-0-1097830-1-1-

Film från dagen:

Annonser

Bessemerrullen 2019

Har idag tävlat igen efter ca 2 månaders uppehåll då jag istället fokuserat på att få till bra träning. Bessemerrullen 44kilometer kördes i Högbo utanför Sandviken. Har under tidigare år varit 4:a och 3:a på just det loppet så målet var att kunna utmana det och med tanke på dagens startfält var det ett helt klart rimligt mål. La upp några små taktiska saker inför loppet och de föll ut näst in till perfekt. Det första var att jag skulle vara den som tog initiativ till att skapa något i en av de längre backarna som kom efter ca 1mil och inte vara framme och dra innan dess om det inte var så att någon annan försökte sig på någonting. Den planen lyckades jag bra med. Jag skapade en lucka till övriga tillsammans med Tom Fahlen. Vi två fick till ett fint samarbete och efter ca 25 kilometer var luckan till den större jagande gruppen bakom oss ca 40 sekunder. Tyvärr ökade Tom farten här för mycket och jag lyckades inte hänga med. Tappade fort på honom och efter några kilometers solokörning där jag fick höra att de bakom mig snabbt tog in, så  slog jag av farten direkt och satsade på att återhämta mig och få i mig energi för att hänga med. Fick nu istället ställa om planen från att hålla undan i utbrytning och istället fokusera på att knipa andra platsen via en spurt. Hade planen att vara i tät sista kilometrarna på stadion området där det var smalt för att kunna styra farten och ha eget spelrum. Fick till det exakt som jag ville men var nära ett antal gånger på att mista en stav eller två. Lyckades att knipa andra platsen efter en tajt och stökig spurt där det blev lite armbågande och trängsel för att få vara först.

Nöjd med dagen och att jag lyckades mentalt med att ställa om från utbrytning till en spurtstrid. Kroppen var för dagen hyfsad, varken super men inte heller bedrövlig. Lite mellanmjölk. Tack även hela serviceteamet som var med idag! Nu laddar vi om för  tävling på min så gott som nya hemma plan, Uppsala där UVK-rullen körs nästa lördag.

Resultat:

http://ta.skidor.com/ResultList.aspx?eventid=10768&competitionid=18111&orgid=80

Film:

 

Arlanda Roller Ski Race

Igår lördag kördes tredje deltävlingen i Snö och Tö Rullskidtour på Arlanda test track. Tävlingen inledes med en individuell prolog (1 varv på banan, ca 2,2km) på förmiddagen och sedan masstart där vi startade enligt resultatet från prologen. Huvudtävlingen kördes 1 timme och 30 minuter och när förste person gått över startlinjen var det ett varv kvar. Banan vi körde på var i stort sett helt platt och innehåll en del kurvor.

I prologen kom jag 2a efter Robert Brundin vilket gjorde att jag kunde vara med och påverka hur inledningen skulle se ut i huvudtävlingen sen. Mellan prologen och huvudtävlingen låg fokus på att få i sig energi och mycket vätska, var nog upp emot ca 30 grader i solen vilket gjorde att man blev mör bara utav det.

Min taktik under huvudtävlingen var att åka offensivt och göra attackerna efter kurvorna för att få till dragspelseffekt samt våga lita på min egen kapacitet. Slutade på en tredjeplats efter en första placerad Anders Böhlmark som var urstark andra halvan av loppet. Inför spurten om andra platsen med Carl Troedsson började kroppen krampa så fick nöja mig med en tredjeplats för dagen, tror min offensiva körning under första halvan av loppet samt värmen gjorde utslag när det skulle avgöras. Tackar Väsby Skidklubb och Snö och Tö för ett trevligt arrangemang.

Nu blir det förmodligen inga tävlingar på ett tag, utan träningen blir i fokus. Tanken är att jag kommer köra en del tävlingar i slutet av augusti, under september och någon i oktober. Här kommer en film med lite klipp från dagen:

 

 

 

 

Rullskidgalejet

Vaknade upp idag söndag till en skön vilodag och en dag där jag inte har något speciellt planerat här i Uppsala. Anna är och kör Halvvättern så följer henne via Race One Appen och peppar med sms. Tanken för dagen är att jag ska ta det väldigt lugnt och samla kraft, kanske en lättare promenad men någon större ansträngning än så blir det inte. Börjar sommar jobba imorgon här på Byggmax och ska göra det fram till skolan startar igen i September. Detta betyder att jag nu efter några veckor men rätt fritt schema då det inte varit så mycket styrda lektioner i skolan får lov att börja planera mina träningspass utifrån hur jag jobbar vilket inte bör vara några konstigheter. Gillar att strukturera och lägga upp en plan inför veckorna.

Tävlade igår på rullskidor igen i Norrtälje där Rullskidgalejet genomfördes. Vädret med 30 grader gjorde loppet till en svettig historia. Tömde det som fanns för dagen och fick till en helt okej 11 plats i det starka startfält som dök upp. Lånerullskidor gjorde att loppet blev rättvist och tävlingen var ett välarrangerat evenemang av arrangörerna.

Kan sammanfatta min prestation med några situationer som hände under loppet. Första är när jag är i rygg på Pontus Nordström, märker hur han slingrar sig framåt i klungan för att sedan öka farten för att sedan få lucka. Jag lyckas hänga med i det och vi får några meter på huvudklungan. Tyvärr för min del så kommer en liten backe och jag saknar det där lilla extra för att hänga med honom i stakningen över krönet och får inte vindsug nedför. Gjorde i alla fall ett försöka att sätta mig i utbrytning men idag hade jag inte det som krävs för att gå med tyvärr, kommer förhoppningsvis nya chanser.

En annan är när det börjar gå fort innan andra spurtpriset vid 23KM, har själv varit uppe en stund tidigare i tät i klungan och ökat farten. När sedan näste man går upp hamnar jag precis bakom det som återstår av gruppen och hamnar i en klunga bakom. Återhämtar mig rätt fort och försöker börja jobba mig ikapp åkare och mindre grupper framför. Tyvärr så hade jag ingen hjälp med farten så blir här lite smått frustrerad. Bestämmer mig för att jag vägrar att dra runt en grupp på ca 10 personer som ligger runt topp 15, så ser till att jag återhämtar mig och lägger mig längre bak i gruppen och inväntar rätt läge att rycka ifrån gruppen. Det kommer en backe och här gör jag mitt drag vilket jag lyckas med, skönt det. Lyckas kriga mig ikapp Gustav Nordström och Claes Steimert. De är tyvärr rätt slitna men kan trots det ändå bidra till att hålla fart och avlastar mig under korta perioder i farthållningen. Vi tre kommer ikapp med ca milen kvar först Simon Lageson och sedan Jimmy Johnsson.

Inför avslutningen, med 3-4km kvar börjar jag känna av att kroppen svarar sämre och sämre. Trycket i stakningen saknas och känner hur energin börjar ta slut. Inte så konstigt kanske eftersom man legat på rött under långa perioder och fångat vind ca 70-80% efter spurtpriset. Får nu lov att avstå helt från dragjobb och försöka återhämta mig för att kunna vara med hela vägen in till spurt. Återfår en del kraft men så fort vi ska göra den sista urladdningen svara ingenting. Hade varit skoj med topp 10 men får vara nöjd med att hamna precis utanför. Hade kunnat varit utanför topp 15 om jag inte gjort det drag som jag gjorde efter spurtpriset så får vara glad för det.

Resultat: https://idrottonline.se/OKRoslagen-Skidor/globalassets/b0a421ea7d504cd49d13d038700fafd3/rullskidsgalejet_2019_resultatlista_v2.pdf

Vill tacka Benny Halvarsson som hjälpte mig med servicen idag, funkade kanon. Benny ska själv genomföra i sommar 10 gånger Ironman på rad under en tävling i Mexiko. Ni kan följ hans träning och tävlande mm på hans Instagram: https://www.instagram.com/bennyhalvarsson/?hl=sv

Efter loppet blev jag tyvärr jävligt irriterad, ledsen och besviken då jag fick höra av säkra källor hur en serviceperson uppträtt sig bland de längre fram i resultatlistan. Cyklande serviceperson ska ha legat precis framför en av sina åkare och hållit fart samt plöjt vind. Detta påverkade förmodligen inte mitt lopp men tyvärr kanske andras resultat. Säger bara att det är riktigt dåligt och påverka tävlingen på det sättet. Saknad av moral där. Tyvärr är det förmodligen så att denna serviceperson enbart fick en muntlig varning av TDn, om ens det. Längdskidåknings/rullskidåknings världen är enligt min mening tyvärr rätt mesig för det mesta när det bland annat gäller att straffa osportsliga uppträdande. I det här fallet tror jag det handlar mer om att inte skapa ovänner och riskera att åkare från samma klubb/team som alla placerar sig topp 10 och bidrar till ett starkt startfält väljer att inte komma till start nästa år om de blivit bestraffade tidigare för sitt uppträdande. Säger bara skärpning till nästa gång på denna punkt. Får hoppas nu att jag inte trampat på någons tår som inte förtjänar det och att dessa rader kan vara mer en väckarklocka för personerna det gäller, hur man beter sig för att göra tävlingen rättvis. Nog om detta, stort plus att arrangörerna fixade lånerullskidor och att banan var så fin som den var, i stort sätt helt utan trafik.

Nästa helg blir det tävling i Arlanda, vi hörs!

Foto 2019-06-08 13 52 36Foto 2019-06-08 14 53 39

Polacksbacken Time Trial

Avslutade ytterligare en träningsvecka i Uppsala idag med det här träningsårets hittils jobbigaste pass, Polacksbacken Time Trial. Banan är 2,3 km lång och innehåller den relativt korta men branta Polacksbacken. Totalt körde jag tillsammans med Per ”Storuman” Hedman 10 varv. Per körde på 2or och jag på 4or så fick verkligen bita ihop för att hänga med honom. Syftet var att köra i hög tävlingsfart och damma ur det sista för veckan. Har även under veckan hoppat koffein för att se vilken skillnad det skulle göra om man sedan laddar på med det precis innan dagens genomkörare. Skulle säga att jag kände av en viss skillnad men tror att jag bör testa det några gånger till för att få en klarare uppfattning. Totalt blev det 23 kilometer och 1 timme och 8 minuter, mestadels i pulszon 5.

Veckans träning hamnade på ca 16 timmar och känslan är att man kommit in i det nya träningsåret nu där kroppen kan börja pressa sig mer och mer. Imorgon söndag väntar en skön och välbehövlig vilodag.

Brorsan var med och langade samt filmade under dagens genomkörare:

 

Årets första träningsvecka och tävling

Då var det nya årets första träningsvecka snart slut, har vilodag imorgon vilket ska bli riktigt skönt så rent träningsmässigt är den över nu i alla fall. Efter några veckors ledighet från schema och styrd träning startade jag igång igen i måndags. Har under veckan avverkat ca 13 timmars träning vilket jag känt varit alldeles lagom som start och kroppen har svarat förvånansvärt bra med tanke på hur veckorna innan sett ut.

Har tillbringat veckan i Uppsala och måste säga att jag trivs så här långt väldigt bra med utbudet av rullskidsvägar och allt runt omkring. Har varit här några gånger tidigare och kört så känner till en del rundor i alla fall, men har under veckan provat på några till. Eftersom det är ca en månad kvar av skolan och att jag i år kommer jobba här nere på Byggmax som sommarjobb så har jag även gjort ett besök på arbetsplatsen här vilket var ett riktigt bra första intryck. Tror sommaren här nere kommer bli riktigt bra med träning blandat med jobb mm .

Idag lördag körde jag rekordtidigt sommarsäsongens första tävling, vilket blev Snö och Tö rullskidtours prolog i Täby 10 km individuell start. Hade inte några som helst förhoppningar eller mål utan ville få till ett bra träningspass och tömma kroppen totalt. Slutade med en delad första plats och ett par nya rullskidor vilket jag får se som helt okej. Känslan var även helt okej och kroppen svarade efter ett tag in i loppet bättre och bättre. Om jag kör hela rullskidtouren får vi se men i alla fall en rolig inledning blev det.

Resultat från dagens tävling: https://ext.nytatime.se/race/?race=3QwDcX2HbroWHBZuJ

Nästa vecka blir det återigen Mora från tisdag innan jag pendlar hit igen på måndag. Längtar nästan till juni då jag blir i Uppsala i 3 månader!

Film från dagens tävling:

 

 

Säsongssammanfattning 2018/2019

Hallå, här kommer min säsongssammanfattning av skidsäsongen 2018/2019:

Med den hittills bästa sommarträning i ryggen, där träningen var väldigt givande och de få rullskidlopp som kördes gick väldigt bra(Total seger i Volkswagen rullskidcup och 15 plats i Klarävlsloppet) hade jag stora förhoppningar på mig själv inför vintern. Främst att jag skulle kunna utmana mina tidigare bästa resultat, både på de mindre svenska långloppen men också så klart min 85 plats i Vasaloppet.

Målen som jag satte upp för tävlandet var:

  • Topp 5 i svenska långloppscupen
  • Slå min 85 plats i Vasaloppet
  • Slå mina bästa resultat i de långlopp som jag kör
  • Höja min lägsta nivå
  • Aldrig bryta ett lopp oavsett lite motgång

Första tävlingen, Grönklittspremiären blev en helt okej insats. Farten saknades för att hänga med team åkarna men en godkänd premiär tävling där kroppen svarade bra på att tävla på snö igen. Efter det var tanken att försöka dra ihop en träningstävling i närområdet men vädret gjorde att planerna fick skrotas (kanske ett nytt försök nästa år istället). I början av december var det dags för Björnjakten. Fristilen dag ett kändes bättre än tidigare år då jag fortsatt lagt in minst ett pass skejt i veckan under sommarträningen. Under dag två när det var klassiskt(stakning) så åkte jag jämnt och lite bättre än några av konkurrenterna i den svenska långloppscupen vilket gjorde att förhoppningarna om ett bättre slutresultat än tidigare i cupen växte. Var 8 totalt i cupen förra året.

Efter en träningsperiod och julfirande i Grövelsjön var det dags för första tävlingen i långloppscupen (Craft ski marathon) i Grönklitt i början av januari. Slutade med en 16 plats där jag hade mersmak men en liten för feg inledning där jag inte trodde tillräckligt på mig själv när det började gå fort gjorde att det inte blev en bättre dag, tyvärr. Men känslan och kroppen den dagen tog jag med mig, kände mig mestadels väldigt stark och bidrog med fart i den klungan som jag hamnade i. Helgen efter gav jag mig av tillsammans med brorsan till norra Värmland och Långberget där deltävling två i cupen skulle köras, Skistart ski marathon. Det slutade med en 9 plats och efter två deltävlingar låg jag utanför topp 5 men med goda chanser att kunna avancera.

Inför Moraloppet (ingår inte i cupen) började magen strula och fick tyvärr lov att ställa in den tävlingen, vilket var sjukt tråkigt. Hade verkligen sätt fram emot att få tävla på hemmaplan men ibland säger kroppen ifrån och då är det bara att lyda. Inför deltävling tre, Wadköpingsloppet hade jag kunnat börjat tränat igen men under loppet kändes kroppen fortsatt seg och det svarade inte alls som innan magsjukan. Fick i alla fall med mig en 7 plats tack vara en total tömning och slitande loppet igenom. Måndagen efter kom nästa bakslag då näsan började krångla vilket resulterade i vila från träning och inte några fartpass tills söndagens Västgötalopp, deltävling fyra. Var då väldigt osäkert hur kroppen skulle svara. Efter ett första varv där allt som kunde gå fel. gick fel. Kom efter ett tag in loppet, började plocka placeringar och allt svarade bara bättre och bättre. Åkte in på en 9 plats vilket gjorde att jag hade helt plötsligt ett guldläge att knippa en 3 plats i svenska långloppscupen. Hur var det möjligt? Hade turen att konkurrenter missat några av tävlingarna i cupen pga sjukdom eller prioriterat andra tävlingar mm.

Cupavslutning och deltävling fem kördes i Högbo, vilket var mitt första besök på Bessemerloppet. Lyckades nu få till säsongens hittils bästa resultat och allt svarade bättre än tidigare. En fin 6 plats i tävlingen och 3 plats totalt i svenska loppscupen vilket så klart var över förväntan. Dagarna efter körde jag på med en något högre träningsdos och på fredagen åkte jag Kortvasan som sista längre fartpass och tömning innan jag skulle släppa på träningen inför Vasaloppet. Kortvasan blev en rejäl genomkörare där jag kände av träningen från veckan och ett bra träningspass inför den lugnare perioden fram emot Vasaloppet.

Det var nu dags för första söndagen i mars och Vasaloppet. Med en bra uppladdnings vecka hade jag förhoppningar att kunna utmana min 85 plats. Det var jag påväg att göra men med den sjukaste väggningen jag någonsin varit med om sista milen blev den en 108 plats i snö kaoset. Var som att jag varit magsjuk och skulle precis börja träna igen, fanns absolut inte någonting kvar under de sista kilometrarna. Kanske en bra lärdom att ta med sig och en bra erfarenhet men så klart surt att det händer under ett av årets viktigaste lopp. Men men, det kommer flera Vasalopp.

Efter Vasaloppet skulle jag ha kört Hälleforsrännet men arrangörerna fick lov att ställa in loppet pga vädret så fick tyvärr inte chansen att försvara min fjolårsseger och en snabb revansch efter Vasan. Det blev istället att köra ploj tävlingen ”En riktigt femmil” i Sörskog vilket var en skoj grej och en rolig erfarenhet att få åka med fäste. Var några år sedan sist. Veckan efter var vi iväg på en fjälltur med klassen i Grövelsjön vilket resulterade i lugna men långa dagar på turskidor. Lördagen efter när vi kommit hem blev det Idre-Särnaloppet och en helt utvilad kropp gjorde att jag kunde knippa fin 6 plats i ett starkt startfält. Kroppen svarade bra på den lugnare träningsvecka utan hög intensiva pass.

Jag avslutade säsongen med att först staka mig igenom Norra Garberg Hill Climb där det blev en 8 plats vilket var klart godkänt. Helgen efter körde jag första dagen på Grönklittsjakten där det blev den här säsongens sämsta insats, 5 timmars sömn och dålig motivation är inte att rekommendera när man ska tävla. Halsont gjorde att jag inte startade dag två, tävlingssäsongen var nu över. Alla mina resultat finns på Skidresultat.se https://skidresultat.se/?cat=skier&id=104683

Sammanfattningsvis är jag lite halvt nöjd med de enskilda resultaten jag presterade i vinter trots att de flesta varit bättre än tidigare år. Detta med tanke på sommaren jag hade inför vilket gav lite större förhoppningar, men tror att en blandning av tillfälligheter, magsjukan och lite små problem med näsan gjorde sitt rent resultatmässigt . Slog i alla fall min målsättning med att vara topp 5 i långloppscupen samt de flesta av övriga mål. Så får se säsongen som godkänd trots allt.

Jag har i alla fall bestämt mig för att satsa vidare nästa säsong, där mycket kommer att vara likt gällande sponsorer och klubb. Den största förändringen som kommer att bli är att jag under sommaren kommer att tillbringa mycket av tiden i Uppsala, vilket ska bli sjukt spännande. Skönt med ett miljöombyte. Kommer sedan fortsätta plugga i Falun vilket gör att det blir en del pendling under vissa perioder men tror att det kommer att lösa sig rätt bra.

Vill tacka alla som stöttat och hejat på mig under den här säsongen samt till alla sponsorer och Nusnäs IF som väljer att fortsätta göra det även nästa säsong. Här finns alla mina samarbetspartners https://hedbys.wordpress.com/sponsorer/ . Nästa vecka är det V.18 vilket innebär nytt träningsår och ett nytt kapitel ska skrivas, vi hörs!

Här kommer en säsongs film från vintern 2018-2019 med både tränings och tävlingsklipp: