Cykelvasan Öppetspår

Har idag krigat mig igenom Cykelvasan Öppetspår. Målet inför dagen var att köra skiten ur sig och få sig en riktigt bra genomkörare. Detta uppnådde jag med råge och känner mig i skrivande stund så där härligt slut som man gör efter en rejäl tömning.

Själva loppet rullade på riktigt bra, kom iväg fint i starten, hamnade i första gruppen där vi fick till ett bra samarbete vilket gjorde att vi kunde hålla ett bra tempo och fart. In mot Mångsbodarna var vi 5st kvar i täten där jag var en av de som bidrog mest till fart i gruppen. Kändes riktigt bra här och vid några tillfällen var det tendens till att några i gruppen fick lov att släppa. När vi närmade oss backarna upp mot Risberg fortsatte jag att hålla hyfsad fart i våran grupp och in mot kontrollen blev jag ensam. Funderade här på att dra ner på farten och vänta in sällskapet men bestämde mig för att fortsätta köra på i ett kontrollerat högt tempo vilket resulterade i att jag fick gå Solo de sista 6milen. Under dessa mil kände jag mig stark men så klart fick jag lite små dippar men kunde trots det hålla ihop det rätt bra. Från Oxberg och in hände det inte så jätte mycket utan det blev mest ropande, håll höger-kommer vänster till cyklisterna som körde 45an.

Gled in i mål på 3timmar och 6minuter på en bästa tid på Cykelvasan Öppetspår 90. Helt klart nöjd med det och uppnådde de mål jag hade med dagen. Allt har gått jätte bra, grym service av pappa och skönt att slippa någon form av material strul. Här kommer lite bilder från dagen och film från intervjun efter dagens målgång och från Volvospåret. Vi hörs:

IMG_2157IMG_2168IMG_2159IMG_2166IMG_2169IMG_2167

 

 

Grönklitt Double Poling Hill Climb

Körde igår söndag tävling igen på rullskidor, Grönklitt Double Poling Hill Climb. Målet inför loppet var att få sig en riktigt bra genomkörare, hänga med så länge som möjligt och få ett kvitto på att jag utvecklats i stakningen uppför jämfört med förra året då jag körde också den här tävlingen. Fick låna rullskidor för dagen och detta fick de som var förutspådda att placera sig bäst och de övriga fick använda sina egna 2or. Det var bra tröga de som vi fick låna vilket så klart gjorde att resan upp till Toppstugan inte skulle bli lättare. Kroppen var hyfsad under uppvärmningen och känslan var bra. Stod rätt bra till vid starten men hade planen att försöka avancera tills de skulle branta på eftersom det förmodligen skulle spricka av rätt fort och ville då ligga bra till när detta skulle hända.

Kom iväg bra och gick med rätt lätt första kilometrarna. Låg runt 5-10plats i tätklungan efter ca 3kilometer och när spurtpriset närmade sig var jag fortsatt med. Grym känsla och trodde då för ögonblicket att jag kunde få vara med en bit till. Men då helt plötsligt låser kroppen sig och världens kramp infinner sig. Helt sjuk känsla, har aldrig varit med om det tidigare och vet redan då att förhoppningen om att få till ett bra resultat är förstörd. Tappar all kraft i stakningen och tappar meter på meter på de framför.

Blir då bra less och vill mest ge upp. Men hoppet finns att det ska släppa och att jag ska få igång kroppen igen. Lyckas ta mig upp till Fryksås där man får ca en kilometer vila med nedförsbacke innan de brantar på igen. Har här blivit rejält ifrånkörd av åkare jag normalt är framför under vintern men med en krampande kropp gick det inte att köra fortare. Krampen släpper något i nedförsbacken men så fort det börjar stiga igen kommer den tillbaka som ett brev på posten.

Tar mig upp sista biten men känslan och resultatet efter är inte alls de jag hade hoppats på. Nåväl någon gång ska man väl få kramp å och det är tur att det inte var första söndagen i mars eller liknande detta händer, hade nog varit mer bedrövad då. Blickar nu framåt och nästa grej som ska köras är Cykelvasan Öppetspår. Förhoppningsvis har jag kroppen med mig då och kan få till en bra genomkörare. Vi hörs!

20621048_10155781493729467_3577578619779517632_n

 

Uppdatering och Siljan runt!

Hallå, eftersom det inte varit några tävlingar under de senaste veckorna så har det endast blivit träning. Har legat på mellan 18 till 21timmar per vecka och majoriteten av passen har varit stakning men har även fått in några intervallpass skejt och något cykelpass. I måndags avverkade jag troligen den här sommarens längsta pass, stakning runt Orsa Sjön och Siljan vilket blev totalt 16mil. Tiden för denna strapats hamnade på 8 timmar och 17 minuter vilket är det längsta jag någonsin hållit på. Känslan under turen var riktigt bra, var pigg ända fram tills sista timmen. Började då bli seg, less och grinig så det var enormt skönt att få kliva in genom dörren hemma efteråt. Har nu under dagarna efter känt av detta äventyr, har varit bra seg i kroppen, haft träningsverk och har inte alls varit jätte tränings motiverad. Men har trots detta lyckats skrapa ihop de timmar och träningspass som jag ska ha kört. Kommer nu i helgen att ta 2 st vilodagar vilket känns välbehövligt, dels pga kroppen behöver det men också för de mentala.

Nästa tävling blir förmodligen nästa helg då det är Hill Climb i Grönklitt som gäller. Ser fram emot det mycket och det ska bli intressant att se om jag utvecklats i stakning uppför jämfört med förra året.

Bilder från Siljan runt:

IMG_2143IMG_2134IMG_2137IMG_2121IMG_2126

Lite över 2 månader in på träningsåret och Mörksuggejakten

Se där, lite över 2 månader har nu gått på det nya träningsåret och det känns som jag startade upp träningen på program igen igår. Tiden har gått sjukt fort och en stor anledning till det är att man går på i stort sätt samma rutiner dagligen vilket gör att veckorna flyger iväg. En typisk dag för tillfället i Jonathans liv ser ut enligt följande: Uppstigning 06.00, frukost, träning, jobb, kanske träning, soffhäng och sedan sängen runt 21.00-22.00 eller liknande. Sedan börjar det om igen. Något enformigt kan man tycka, men älskar träningen och har mål jag vill uppnå i vinter så bara att köra på i detta ekorrhjul för att klara dessa.

Träningen har för det mesta känts riktigt bra vilket är väldigt skönt, känns som utvecklingen är på väg åt rätt håll och har ökat i träningsdos om jag jämför med förra året. Har snittat 77 träningstimmar per månad inledningsvis och då vet jag att planen som finns framöver är betydligt mer. Så får jag fortsätta vara frisk så bör det bli en bra ökning i år när det gäller träningstimmarna och förhoppningsvis resultatmässigt.

Även om det för det mesta känts riktigt bra så har jag också känt mig sliten under några av dagar men det är ju inte så konstigt då man ligger under vissa veckor runt 20 träningstimmar, så dippar lär komma. Och dessa veckor med mycket träning blir det mer och mer av framöver så det är bara att kriga på för man vet att man får tillbaka detta under vintern och när de viktiga tävlingarna kommer.

Den här veckan har varit en typiskt mellanmjölk vecka. Några av passen som körts har jag haft grym känsla och pigg kropp medan några har det inte alls känts bra. Men trots att jag nästa velat gett upp och dö i något dike då kroppen inte alls svarat som jag vill har jag kört på enligt plan och fått ihop timmarna/passen som jag ska ha avverkat vilket är skönt, att jag trots sämre känsla ändå biter ihop och fullföljer det jag påbörjat.

Det har även varit tävling på MTB den här veckan och den här gången var det Mörksuggejakten i Rättvik som avverkades idag söndag. Loppet kan sammanfattas lite som hela den här veckan, mellanmjölk. Kände mig riktigt seg inledningsvis och pulsen stack iväg så fort det blev en tempoökning. Efter ca halva loppet började det kännas bättre och mot slutet kunde jag trycka på som jag tidigare kunnat göra på de andra MTB loppen jag kört. Överlag är jag nöjd med dagens lopp och fick mig den genomkörare som jag var ute efter. Bra slut nu vill jag lova. Tror detta var sommarens näst sista MTB tävling. Ska köra Cykelvasan Öppetspår med brorsan i början av augusti men efter det blir det fokus mot skidåkningen och förhoppningsvis några rullskidlopp innan vintern, vi får se.

Framöver nu kommer de några veckor med enbart träning, nästa vecka är det 20timmars vecka som gäller. Vi hörs!

Bilder från Mörksuggejakten:

IMG_2108

IMG_2110

IMG_2113

IMG_2114IMG_2115

Orsa Bajken mm

Då var ännu en träningsvecka avklarad och den här innehöll något mindre timmar än förgående vecka. Totalt blev det lite drygt 17 träningstimmar där Orsa Bajken blev veckans jobbigaste genomkörare. Återkommer till den. Ett annat pass som blev en riktigt fin genomkörare var skejt intervallpasset som jag avverkade i tisdags. Körde då kortare max intervaller där kortaste var 15sek och längsta 1min, trots den korta intervalltiden blev jag tvär stum och kände mig bra slut efteråt. Som det ska vara! Avverkade även den här veckan ett 5 timmars pass stakning i king vädret i måndags, enda nackdelen med sol, hög temperatur och att man skippar t-shirten är att man får en fin bränna efter pulsbandet. Men det kan jag leva med så länge man får fina träningsförhållanden.

Körde som sagt Orsa Bajken i fredags vilket blev en riktig mjölksyrefest. Loppet var 25 kilometer långt vilket är väldigt mycket kortare mot de övriga MTB lopp som jag kör så det blev att nästan ligga på max hela vägen. Detta resulterade så klart med mängder av mjölksyra och ett fint träningspass. Var för övrigt en väldigt varierande och roligt bana som kördes så det känns som det kan blir en ny tradition att köra detta även framöver under midsommar.

Nu till veckan kommer det enbart bli träning, nästa tävling blir troligtvis Mörksuggejakten i Rättvik om 2 veckor. Vi hörs!

Bilder från Orsa Bajken

img_2066.jpg

IMG_2071IMG_2073

Söndagsbloggen

Hallå, har idag söndag tagit en välförtjänt vilodag efter en vecka som innehållit ett stort antal träningstimmar. Har under veckan skrapat ihop 24 träningstimmar vilket är det mesta jag kört på väldigt länge, tror jag får gå tillbaka till sommaren 2015(Ride of hope veckan?) för att hitta en vecka som innehållit mer. Men trots antalet timmar och längderna på en del av passen så har allt rullat på fint, visst har känt mig lite små sliten under några av dagarna men trots det har jag kunnat genomföra alla pass enligt plan och fått ut de jag velat ifrån dom. Har under veckan mestadels kört stakpass men har även fått till skejt intervaller, A1 MTB och Landsväg. Veckans längsta blev i måndags då jag stakade ett Vasalopp och var då ute i 5 timmar i ett väldigt varierande väder, allt ifrån strålande sol till spöregn med inslag av lite hagel. Men trots vädret den dagen så känns det som att den riktiga sommaren närmar sig mer och mer eftersom övriga dagar bjudit på höga temperaturer och mestadels sol. Får verkligen hoppas de håller i sig så man får en fin träningssommar.

Som sagt, känns som att den här vilodagen kommer väldigt läglig nu med tanke på den höga träningsdosen under veckan. Nästa vecka kommer att innehålla lite mindre timmar än denna och höjdpunkt blir Orsa Bajken som ska köras på Midsommarafton vilket jag ser fram emot mycket. Ska bli riktigt skoj med MTB tävling igen. Vi hörs!

Klockan efter måndagens pass:

IMG_2059