Klarälvsloppet

Då var den här sommarsäsongens sista lopp genomfört. Klarälvsloppet mellan Hagfors och Karlstad kördes vilket var 90 kilometer långt där det mestadels blev platt stakning. Detta är ett av de få lopp som körs på helt bilfria vägar eftersom man följer Klarälvsbanan vilket var hur bra som helst, bra underlag och lätt för publik att ta sig ut för att följa loppet då vi körde jämsides med bilvägen nästan hela vägen. Påminde mycket om Vasaloppet och jag tror att det här loppet kommer att växa mer och mer för varje år som går. Jag kommer i alla fall att köra den här tävlingen fler gånger.

Själva tävlingen för egen del gick riktigt bra och nu i efterhand är jag sjukt nöjd med min prestation. Fick ut det jag hade för dagen och det resulterade i en fin fin 20plats i ett för dagen riktigt starkt startfält där de stora teamen i Ski Classics hade folk med sig. Hade enbart åkare som kör de stora långloppen framför mig och var i mål ca 12minuter efter dagens segrare, Jens Eriksson Team Tynell.

Hur gick loppet till då? Kom i väg bra i starten och kunde gå med lätt de inledande kilometrarna. Efter ca milen hade en tätklunga skapats där jag höll mig runt 20-30 gubbe för det mesta. Var svårt att avancera eftersom det bitvis enbart gick att åka på två led. Några små attacker kom under inledningen men dessa hämtades in rätt så fort eftersom det var så platt och ingen från de stora teamen ville släppa iväg någon ensam. Hängde några gånger på gärdsgården när det gick som fortast under en längre tid men det var det många som gjorde.

Tillslut efter ca 2mil kom en mindre grupp i väg från övriga i klungan och alla team hade representanter i utbrytningen vilket gjorde att tempot avtog i klungan. Avståndet ökades hela tiden och på bara några kilometers körning hade de längst fram en lucka på några minuter. Vi som var kvar i klungan körde start-stopp då några försökte komma ifrån övriga och när det blev inhämtade så avtog farten igen. Så höll vi på i ca milen tills det blev hårdkörning under en längre tid då farten i våran grupp skruvades upp rejält. Efter ca 5 kilometers dinglande längst bak i klungan fick jag nu lov att släppa då tempot för min del blev alldeles för högt. Var många som fick slita nu och såg framför mig hur klungan splittrades i flera små grupper.

Hamnade tyvärr själv här då jag hade folk både framför mig och efter men ingen i närheten som jag kunde samarbeta med. Dunkade på i ett jämt tempo precis under mjölksyretröskeln och förblev helt ensam i ca 1,5mil. Fick höra att jag hade placering lite över topp 20 med lite över 35kilometer kvar och fick i samma ögonblick vittring på en grupp på 4 personer framför. Närmade mig hela tiden vilket gav energi och när jag precis skulle ansluta höjdes farten i den gruppen vilket gjorde att två i den gruppen kom ifrån de andra två som jag kunde komma ikapp och åka förbi då dessa förmodligen legat på gränsen ett tag och när tempot ökades var det tyvärr godnatt för deras del.

Med 2mil kvar kom 3-faldige Vasaloppssegraren Jörgen Brink ikapp mig och vi fick till ett bra samarbete där båda bidrog med fart och vi växeldrog sista milen till mål. Gled i mål som sagt på en fin 20 plats.

Resultat från dagen:                                                 http://klaralvsloppet.r.mikatiming.de/2017/

Här kan ni se dagen lopp i sin helhet:  https://livestream.com/accounts/26019619/events/7757901/videos/163569953

Känns sjukt inspirerande inför vintern och efter detta kvitto på sommarträningen vill jag bara att vinterns tävlingar ska komma igång. Men men en sak i taget, väntar nu några månader med enbart träning och nästa gång jag förmodligen står på startlinjen är i Älvdalen på Björnjakten. Vi hörs!

Bilder från dagen och film från dagens målgång.

22046439_1941501109505206_5339054896903534834_nIMG_2393

Annonser

Mallorca och Klarälvsloppet

Landade igår eftermiddag i Sverige igen efter en härlig vecka på Mallorca. Denna vecka innehöll träning, slappande, sol och bad och lite turistande i Alcudia där vi även bodde. Här kommer en film med bilder/filmer från veckan:

Det blir start på lördag i Klarälvsloppet, vilket jag ser verkligen fram emot. Ska bli intressant att se hur kroppen reagerar under 9mils rullskidåkning i hög fart och vad jag kan åstadkomma i den förmodligen hårda konkurrensen. Har satt ett personligt mål med loppet men detta håller jag för mig själv tillsvidare. Detta blir som sagt sommarsäsongens sista rullskidlopp, sedan blir det fokus någon månad på enbart träningen fram tills tävlingarna i vinter drar igång, uppdatering från loppet kommer i helgen förhoppningsvis! Vi hörs!

 

Bessemerrullen

Hallå där! Tävling idag igen på Rullskidorna och idag blev det ett besök till Högbo där Bessemerrullen genomfördes. 52 Kilometer skulle köras på en rätt så platt bana med någon lite mindre backe. Startfältet var bra med bland annat åkare från Lager 157 och Team Tynell. Satte målet inför att vara minst topp 10 och få med mig ett bra kvitto på att träningen går åt rätt håll. Ville även så klart få mig en bra genomkörare och ett fint träningspass. Känslan under uppvärmningen var bra och kroppen kändes fin. Lite oklart som vanligt så här års hur allt ska svara när det väl blir hårdkörningen men inför kändes kroppen i alla fall bra.

Starten gick och direkt blev det hårkörning och låg lite små dåligt till under inledningen pga av att killen framför inte orkade hålla ryggen på den framför så det sprack av. Tänkte då att det var godnatt redan innan loppet ens hunnit startat men lyckades täppa till luckan på egen hand när det lugnade ner sig längst fram. Tätklungan formade sig med ca 10 personer där några gjorde mer jobb en andra för att hålla fart.

Tempot var för det mesta behagligt första två milen om man räknar bort den hemska inledningen, några små ryck och utbrytningsförsök men på en så pass platt banan gick det inte att göra så mycket. Kände mig pigg och hängde med hyfsat lätt när det gick som fortast. Beslöt mig då för att vara med och leka lite så gjorde ett försök att skapa något. Kom i väg från klungan, hade hoppats på att få med mig någon mer men blev tyvärr ensam. Tryckte på kontrollerat hela tiden, precis under mjölksyretröskeln. Blev inhämtad efter ca 5 kilometerns solo körning och nästan direkt när jag blivit infångad gick nästa person upp och höjde farten. Hängde här ett tag på gärdsgården men kunde slita mig med, men det var knappt.

Efter några kilometers körning med högtempo hade klungan spruckit av och vi var nu 5st kvar med längst fram. Det var, Anton Karlsson, Jimmie Johnsson, Jens Eriksson, Ronny Wedin och Jag. Ca 30 kilometer var körda och tempot blev nu behagligare en stund och kunde återhämtade mig efter några jobbiga kilometrar. Trots att tempot var rätt lugnt så ökades avståndet till bakomvarande och hoppet om en topp 5plats infann sig.

När vi kört ca 36 kilometrar höjdes farten igen och då var det slut för min del att vara med i täten. Fick lov att släppa meter på meter och hamnade nu tillsammans med Ronny Wedin som också fått släppa. Vi kom överens och fick till ett bra samarbete där vi växeldrog för att inte tappa allt för mycket på de 3 framför och undvika att någon bakomvarande skulle komma ikapp oss.

Mot slutet hade jag fortsatt lite kräm kvar i kroppen så efter några försök med att komma ifrån mitt sällskap lyckades jag med det tillslut. Fick syn på Jens som tappat Anton och Jimmie på en 3 plats med några kilometer kvar på en av de längre rak sträckorna men avståndet var tyvärr för långt så fick istället rikta in mig på att hålla min 4plats vilket jag lyckades med.

Var i mål ca 3min bakom dagens segrare Anton Karlsson Lager 157 och ca 50 sek från Jens på sista pallplatsen.

Resultat för dagen blev:

1. Anton Karlsson Lager 157
2. Jimmie Johnsson Lager 157
3. Jens Eriksson Team Tynell
4. Jonathan Hedbys Nusnäs IF
5. Ronny Wedin Norberg SK
6-10 Ossäker vilken ordning men de som placerade sig där var bl.a : Rikard Tynell, Linus Larsson, Jonas Böhlmark.

Sjukt nöjd med hur dagen artade sig. Kroppen svarade bra och det känns som att jag är på väg i rätt riktning. Detta var verkligen välbehövligt för självförtroende då de två tidigare loppen som jag kört i sommar inte varit så där jätte bra för egen del. Visst man ska inte hetsa upp sig så jätte mycket över loppen under den här perioden men som kroppen svarade idag så vet jag att jag har en bra grund i alla fall och det finns potential inför vintern.

Så här efter velar jag om jag ska köra nå mer tävlingar innan vintern, det blir i så fall troligtvis Klarälvsloppet om några veckor. Ska bestämma mig inom de närmsta dagarna hur det blir. Vet i alla fall att jag åker till Mallorca på tisdag i en vecka vilket så klart ska bli riktigt gött. Nästa inlägg blir förmodligen efter det, vi hörs!

Bilder och film från dagen:

DSCN0172DSCN0175

Uppdatering

Det är någon vecka sedan sist jag gjorde ett inlägg så tänkte därför ge er en uppdatering på hur träningen rullar på mm. Efter Cykelvasan Öppetspår har det inte blivit några mer tävlingar utan har enbart fokuserat på träningen. Veckan efter öppetspår blev det en lugnare vecka när det gäller träningstimmarna vilket var välbehövligt. Kände mig lite små seg och sliten efter öppetspår veckan som var en plus 20h vecka som innehöll en rejäl tömning på lite drygt 3 timmar vilket så klart gjorde sitt. Och har även innan det haft några veckor med högt timantal. Så med några dagar med mindre timmar träning kunde jag förra veckan öka på lite igen och kroppen svarade fint på det.

Veckan som jag är inne på nu är en 20 timmars och startade idag måndag upp med ett 5timmar långt stakpass. Just 5timmars passen har jag kört ofta den här sommaren vilket jag enbart gjorde vid några få tillfällen förra året. Har vant mig vid att vara ute så länge och är för det mesta pigg hela vägen under de 5timmarna som jag kör. Det var jag däremot inte förra sommaren då jag oftast fick lov att ha med mig energikakor mm för att orka hålla mig pigg och ha energi hela vägen. Så det känns som jag börjar få den där segheten som behövs för långloppen mer och mer och vanan att hålla på länge. Ett annat kvitto på det är när jag stakade runt Siljan och Orsa Sjön(16mil) för ca månaden sedan, det passet fanns inte på kartan att jag skulle genomföra under fjolåret. Då tog jag mig knappt runt bara Siljan(12mil) och känslan, kroppen, återhämtningen efter det passet var betydligt sämre och då var det 4mil kortare mot i år.

Blir även idag ett styrkepass och där har jag också gjort framsteg mot tidigare. Kör på tyngre vikter och får inte alls som tidigare träningsvärk i flera dagar efter jag styrketränat. Även om jag inte är någon jätte fantast av styrketräningen utan föredrar mer att få köra utomhus så vet jag att det är otroligt viktigt att köra på med den och inte fuska. Har lyckats undvikit skador mm och detta får jag tacka brorsan för som hjälper mig med ett grymt träningsupplägg och är väldigt kunnig inom området styrketräning.

Apropå träningsupplägg så kommer veckorna nu fram över bli lite annorlunda, det blir fler veckor med högre timantal och sedan när vintern och tävlingarna kommer blir det dra ner och anpassa timantalet för att hitta form. När det gäller styrkan så kommer jag också köra lite annorlunda där lite nya övningar ska genomföras.

Går nu in i höstsäsongen med fortsatt stor motivation, med en bra träningssommar i ryggen så känns det väldigt inspirerade till att fortsätta med träningen och vintern blir nog förhoppningsvis riktigt lyckad om detta håller i sig. Anmälde mig igår till nästa rullskidlopp, Bessemerrullen. Vi hörs!

Kan bjuda på några fler bilder från Cykelvasan Öppetspår:

4A9A2436

61336cf17 2017-08-11 14-30-5161335cf17 2017-08-11 14-30-5070811145039

Cykelvasan Öppetspår

Har idag krigat mig igenom Cykelvasan Öppetspår. Målet inför dagen var att köra skiten ur sig och få sig en riktigt bra genomkörare. Detta uppnådde jag med råge och känner mig i skrivande stund så där härligt slut som man gör efter en rejäl tömning.

Själva loppet rullade på riktigt bra, kom iväg fint i starten, hamnade i första gruppen där vi fick till ett bra samarbete vilket gjorde att vi kunde hålla ett bra tempo och fart. In mot Mångsbodarna var vi 5st kvar i täten där jag var en av de som bidrog mest till fart i gruppen. Kändes riktigt bra här och vid några tillfällen var det tendens till att några i gruppen fick lov att släppa. När vi närmade oss backarna upp mot Risberg fortsatte jag att hålla hyfsad fart i våran grupp och in mot kontrollen blev jag ensam. Funderade här på att dra ner på farten och vänta in sällskapet men bestämde mig för att fortsätta köra på i ett kontrollerat högt tempo vilket resulterade i att jag fick gå Solo de sista 6milen. Under dessa mil kände jag mig stark men så klart fick jag lite små dippar men kunde trots det hålla ihop det rätt bra. Från Oxberg och in hände det inte så jätte mycket utan det blev mest ropande, håll höger-kommer vänster till cyklisterna som körde 45an.

Gled in i mål på 3timmar och 6minuter på en bästa tid på Cykelvasan Öppetspår 90. Helt klart nöjd med det och uppnådde de mål jag hade med dagen. Allt har gått jätte bra, grym service av pappa och skönt att slippa någon form av material strul. Här kommer lite bilder från dagen och film från intervjun efter dagens målgång och från Volvospåret. Vi hörs:

IMG_2157IMG_2168IMG_2159IMG_2166IMG_2169IMG_2167

 

 

Grönklitt Double Poling Hill Climb

Körde igår söndag tävling igen på rullskidor, Grönklitt Double Poling Hill Climb. Målet inför loppet var att få sig en riktigt bra genomkörare, hänga med så länge som möjligt och få ett kvitto på att jag utvecklats i stakningen uppför jämfört med förra året då jag körde också den här tävlingen. Fick låna rullskidor för dagen och detta fick de som var förutspådda att placera sig bäst och de övriga fick använda sina egna 2or. Det var bra tröga de som vi fick låna vilket så klart gjorde att resan upp till Toppstugan inte skulle bli lättare. Kroppen var hyfsad under uppvärmningen och känslan var bra. Stod rätt bra till vid starten men hade planen att försöka avancera tills de skulle branta på eftersom det förmodligen skulle spricka av rätt fort och ville då ligga bra till när detta skulle hända.

Kom iväg bra och gick med rätt lätt första kilometrarna. Låg runt 5-10plats i tätklungan efter ca 3kilometer och när spurtpriset närmade sig var jag fortsatt med. Grym känsla och trodde då för ögonblicket att jag kunde få vara med en bit till. Men då helt plötsligt låser kroppen sig och världens kramp infinner sig. Helt sjuk känsla, har aldrig varit med om det tidigare och vet redan då att förhoppningen om att få till ett bra resultat är förstörd. Tappar all kraft i stakningen och tappar meter på meter på de framför.

Blir då bra less och vill mest ge upp. Men hoppet finns att det ska släppa och att jag ska få igång kroppen igen. Lyckas ta mig upp till Fryksås där man får ca en kilometer vila med nedförsbacke innan de brantar på igen. Har här blivit rejält ifrånkörd av åkare jag normalt är framför under vintern men med en krampande kropp gick det inte att köra fortare. Krampen släpper något i nedförsbacken men så fort det börjar stiga igen kommer den tillbaka som ett brev på posten.

Tar mig upp sista biten men känslan och resultatet efter är inte alls de jag hade hoppats på. Nåväl någon gång ska man väl få kramp å och det är tur att det inte var första söndagen i mars eller liknande detta händer, hade nog varit mer bedrövad då. Blickar nu framåt och nästa grej som ska köras är Cykelvasan Öppetspår. Förhoppningsvis har jag kroppen med mig då och kan få till en bra genomkörare. Vi hörs!

20621048_10155781493729467_3577578619779517632_n

 

Uppdatering och Siljan runt!

Hallå, eftersom det inte varit några tävlingar under de senaste veckorna så har det endast blivit träning. Har legat på mellan 18 till 21timmar per vecka och majoriteten av passen har varit stakning men har även fått in några intervallpass skejt och något cykelpass. I måndags avverkade jag troligen den här sommarens längsta pass, stakning runt Orsa Sjön och Siljan vilket blev totalt 16mil. Tiden för denna strapats hamnade på 8 timmar och 17 minuter vilket är det längsta jag någonsin hållit på. Känslan under turen var riktigt bra, var pigg ända fram tills sista timmen. Började då bli seg, less och grinig så det var enormt skönt att få kliva in genom dörren hemma efteråt. Har nu under dagarna efter känt av detta äventyr, har varit bra seg i kroppen, haft träningsverk och har inte alls varit jätte tränings motiverad. Men har trots detta lyckats skrapa ihop de timmar och träningspass som jag ska ha kört. Kommer nu i helgen att ta 2 st vilodagar vilket känns välbehövligt, dels pga kroppen behöver det men också för de mentala.

Nästa tävling blir förmodligen nästa helg då det är Hill Climb i Grönklitt som gäller. Ser fram emot det mycket och det ska bli intressant att se om jag utvecklats i stakning uppför jämfört med förra året.

Bilder från Siljan runt:

IMG_2143IMG_2134IMG_2137IMG_2121IMG_2126