Bilder och lite nyheter!

Efter några veckor utan inlägg tänkte jag bjuda på lite bilder från de senaste träningsveckorna. Men innan jag gör det tänkte jag berätta att det kommer att hända lite nytt framöver. Fick nämligen beskedet i torsdags att jag kommit in på Gymnasielärare utbildningen i Falun. Kommer alltså att utbilda mig till Idrott och troligtvis Historielärare åren fram över här.

Vad kommer detta betyda för min skidåkning? Troligtvis kommer det inte bli någon större skillnad när det gäller träningen och tävlandet utan den största skillnaden blir att jag kommer att plugga istället för att jobba. Känner mig sjukt inspirerad och motiverad till detta. Kommer även fortsatt att bo kvar i Mora och pendla de dagarna som jag ska vara i skolan i Falun.

Här kommer lite bilder från de senaste veckorna:

Var med och tränade med IFK Mora på några pass under midsommarveckan på deras hemmaläger. Vi körde bland annat ett tufft intervallpass och en fin löptur runt Högåsrundan.

35812674_1820648941307811_1018330329200459776_n

35695450_1820648961307809_7561354903168221184_nIMG_3464

Detta är från två grymma A1 pass med Jocke Chibba Engström

0de7f823-f837-4901-b032-1c0b8f138c131b6b7cce-5caa-4311-bfe0-d27fd2801cc4e61b9eff-0ee2-4a23-b2bb-e27c1d280976

Annonser

En till träningsvecka är över

Helg och lördag eftermiddag vilket innebär att jag tagit mig igenom ytterligare en träningsvecka. Imorgon väntar en vilodag vilket alltid är välbehövlig på många sätt. Detta var den sjunde veckan på det nya träningsåret och så här långt känns träningen bara bättre och bättre. Har kommit in i en bra träningsbubbla och har kunnat genomföra i stort sett alla pass enligt plan. Har haft mer fokus detta träningsår på nyckelpassen (intervallpassen) och tycker inledningsvis att jag lyckats bra med detta i inledningen av det nya träningsåret.

Har under det senaste veckorna kört en del olika pass och träningsformer men har främst fokuserat, som sagt, på intervallpassen där jag för det mesta kört stakning. Har försökt fått in minst ett pass i veckan skejt och även något cykelpass för att få lite variation. Körde för första gången förra veckan ett så kallat ”Vasapass” vilket jag helt klart kommer köra flera gånger framöver. Det blev som det låter, jobbigt, slitigt men samtidigt väldigt nyttigt och helt klart ett pass som kommer vara välbehövligt att ta med sig till vintern och långloppen. Detta pass kände jag av ett antal dagar efter.

När det gäller tävlandet har jag ännu inte gjort något framträdande, känner mig inte jätte tävlingssugen för tillfället och känner någonstans då att det är lika bra att avstå. Fokuserar istället på träningen och att göra den så bra som möjligt tillsvidare. Vet att det kommer tävlingar framöver och vill då vara motiverad för att göra ett så bra resultat som möjligt. Därför kommer jag nu att fortsätta ett tag till framöver att ha träningen som första prioritet för jag vet att i september så har jag förmodligen 3st rullskidtävlingar inplanerade. Om det blir någon tävling innan dess får vi se, men i dagsläget har jag inget inplanerat.

Vi hörs!

 

 

Veckan i bilder mm

Vecka två av det nya träningsåret och så här långt går träningen bara bättre och bättre för varje pass som går. Har under denna vecka inte alls haft samma träningsvärk dagarna efter jag tex kört styrka som under förgående. Musklerna börjar vakna och inom en snar framtid bör kroppen vara helt varmkörd igen förhoppningsvis. Tänkte göra som förra veckan att jag skriver ut min träningsvecka mm med lite bilder.

Måndag: Förmiddag, körde skejt intervaller i isbjörnsbacken i Grönklitt.          Eftermiddag, A1 stakning med Victor Gustafsson till Viborg och tillbaka.

IMG_3322

Tisdag: Förmiddagen, A1 pass stakning runt, Vika, Gesunda och Sollerön.        Eftermiddagen, styrka på Activum.

Var senare på kvällen och kollade på ”skoj tävlingen” som Vasaloppet anordnade i Hemus.

Onsdag: Max intervaller stakning i Hemus(sista passet för säsongen där).

IMG_3335

Torsdag: Första landsvägspasset cykel för min del. Turen blev runt Vika, Vinäs, Mora, Viborg, Stackmora och tillbaka.

IMG_3337IMG_3347

Fredag: Max intervaller på SkiErgen följt av styrka på Activum.

Lördag: Tog första tåget på morgonen till Uppsala, körde där ett A1 pass stakning med brorsan och under eftermiddagen blev det att kolla på Scandinavian Race som är världens äldsta cykellopp.

IMG_3351IMG_3378

Söndag: Vilodag.

 

 

 

Första träningsveckan!

Vecka 18, vilket betyder nytt träningsår för mig. Känns rätt bra att vara igång med träning på schema igen efter några veckor där jag inte kört efter någon speciellt plan, utan mest kört det jag känner för. De senaste 1,5 veckorna har jag näst intill inte tränat överhuvudtaget eftersom jag varit iväg på semester mm. Så det känns skönt nu att komma in i rutinerna och ha träningen/jobb som största fokus ett tag nu framöver.

Antalet träningstimmar förra träningsåret hamnade på ca 830 vilket jag ungefär hade räknat med. Kommande träningsår har jag inte direkt satt någon plan när det gäller totala antalet träningstimmar utan kommer ha mer fokus på själva träningspassen och få ut det mesta av varje pass. Speciellt de mer hög intensiva som jag kommer lägga mest fokus på.

Kommer även den här sommaren köra mestadels rullskidor som träningsform, och så länge det går något pass längd i veckan uppe i Grönklitt. Kommer också som förra året bryta av med något MTB pass och ev även lite löpning. Om jag kommer tävla eller ej i MTB får vi se, tänkte börja nu med att ha mest fokus på träningen så får vi se lite längre fram om jag kör någon tävling. I September, vilket känns rätt långt bort nu, så har jag i alla fall planerat in en del tävlingar på rullskidorna. Men som sagt, första målet nu är att komma in i träningen och in i vardagen igen.

Trots att de blivit mindre träning inför den här veckan så har känslan ändå varit helt okej, visst lite segt första passet i måndags men ju längre in i veckan jag kommit har segheten släppt och dagens intervallpass hade jag en helt okej känsla för att vara första träningsveckan på det nya året.

Har fått det nya träningsschemat av brorsan och vi har även hunnit gått igenom det nya styrkeprogrammet. Som det känns nu ska det bli riktigt inspirerande att köra igång igen på allvar och börja uppbyggnad inför nästa vinter. Har som alltid målet att köra bättre än tidigare och utvecklas i rätt riktning.

Vecka 18 träningsvecka såg ut så här:

Måndag: A1 pass stakning i Grönklitt och styrka på kvällen där jag gick igenom det nya programmet med coacherna (brorsan och Eva).

Foto 2018-04-30 11 33 58Foto 2018-04-30 13 03 06Foto 2018-04-30 19 22 58

Tisdag: Körde maxintervaller på SkiErgen på Activum.

Onsdag: A1 pass rullskidor på eftermiddagen som blev säsongens första (ovant i början men kom in i det rätt så fort).

 

2018-05-02 14.22.18

2018-05-02 14.22.22

Torsdag: Maxintervaller på rullskidorna, lite svårt med tekniken när det gick fort, men pulsen hamnade där den skulle.

Fredag: A1 skejt i Grönklitt på morgonen.

2018-05-04 07.36.16Foto 2018-05-04 07 45 122018-05-04 07.55.11

Lördag: 4 minuters intervaller stakning rullskidor.

Söndag: Vila.

Vi hörs!

 

 

 

Sammanfattning vintern 17/18

Hallå där! Nu är det ca 2 veckor kvar tills träningen enligt schema drar igång igen så tänkte nu försöka kort sammanfatta vintersäsongen som varit. Om jag sammanfattar säsongen i helhet så är jag nöjd med en del av de resultat som jag lyckades prestera. Har på några av loppen jag ställt upp i kört bättre än tidigare, har kommit längre fram i resultatlistan och har slagit åkare som jag tidigare varit efter. Känslan under dessa lopp har också varit betydligt bättre, har känt mig starkare och har haft ett helt annat tryck jämfört med tidigare.

Även om man har målet att köra bra varje tävling och bättre än tidigare år så har det tyvärr funnits tävlingar under vinter som det inte alls svarat på som jag velat. Har trots detta på de flesta av dessa sämre tävlingar inte direkt backat i resultat jämfört med tidigare vintrar utan har trots detta kunnat hålla en hög lägsta nivå och ändå presterat ett resultat med en sämre dag i spåret vilket är skönt att ha med sig.

Visst, det har ju funnits några enstaka tävlingar som jag kört i vinter som gått sämre än tidigare år men under dessa fanns det orsaker som inte direkt förbättrade oddsen på att det skulle kunna gå bra heller. Men detta tar jag lärdom av och jag vet nu så här i efterhand vad som gått snett och vad jag kan göra annorlunda.

Även om det är långlopp som jag satsar på så är jag väldigt nöjd med att jag blivit bättre på de mer traditionella distanserna. Att jag på dessa börjar kunna prestera resultat, speciellt i fristilen där jag höjt mig några nivåer under denna vinter. Detta har så klart att göra med att jag kört minst ett pass skejt i veckan under hela sommaren och vintern, både A1 och fartpass. Har därför blivit säkrare och har nu börjat hitta de olika växlarna vilket såklart gjort att jag tycker det är roligare att köra ett skejt pass nu jämfört med tidigare.

Överlag så är jag som sagt nöjd över vad jag presterat i vinter, vet att jag höjt min lägstanivå ytterligare och vad jag måste förbättra för att ta ytterligare steg till nästa säsong. Här kommer de 3 tävlingar som jag är mest nöjd med under vintern.

Plats 3, Grönklittsjakten dag 1:

Näst sista tävlingen för säsongen så lyckades jag få till ett riktigt bra resultat utifrån mina förutsättningar när det gäller fristilen. Fick till tekniken och kunde hålla bra tryck vilket räckte till mitt bästa fristilsresultat någonsin. Detta var helt klart viktigt att få med sig inför framtiden och till träningarna/tävlingarna som kommer.

Plats 2, Axa Ski Marathon:

Första deltävlingen av långloppscupen och fick direkt ett bra kvitto på vilken kapacitet jag har. Trots att jag fick en sämre start och hamnade efter direkt så krigade jag på, var inte rädd att vara framme och bidra med fart i de grupper jag hamnade i. Lyckades få med mig en bra känsla och ett bättre resultat än tidigare år i denna tävling. Detta la grunden till min slutliga 8 plats totalt i svenska långloppscupen!

Plats 1, Halvvasan:

Ett av säsongens stora mål, ville upprepa fjolåret och vara först i mål även i år. Hade en bra känsla och kände mig stark hela loppet, toppformen var här! Fick trots detta tufft motstånd av Daniel Södersten men tillslut lyckades jag bli ensam i Krångåsen vilket jag kunde förvalta hela vägen in i mål. Fick med mig en bra känsla inför söndagens Vasalopp, som jag tyvärr inte skulle ha kört då en infektion satte stopp för en lyckad placering även där.

 

Detta var en liten kort sammanfattning av min vintersäsongen 2017/2018. Vill tacka alla som hjälper mig i min satsning, familjen, vänner och sponsorer mm. Utan er hade jag inte kunnat göra detta! Nu blir det fortsatt vila och träna lagom någon vecka till. Startar igång igen första veckan i maj med träning på schema igen, vi hörs!

cropped-img_27434.jpg

Grönklittsjakten

Årets tävlingssäsongs sista tävlingar är genomförda och med facit i hand blev det en bra avslutning. Grönklittsjakten och 15 kilometer fristil kördes på lördagen och fick där till mitt bästa lopp någonsin när det gäller fristilen. Har under de tidigare åren jag kört denna tävling varit ca 6minuter efter vinnaren på samma distans men i år fick jag till ett riktigt bra lopp, var i mål 2min och 28sek efter segraren vilket jag får se som ett rejält framsteg. Slutade i mål på en 10 plats och fick verkligen ut allt som fanns i kroppen för dagen. Detta gjorde att jag hade ett bra jaktläge inför söndagens klassiska jaktstart.

Resultat Lördag:

IMG_3066

Målet inför jaktstarten var att minst ta två placeringar vilket jag tillslut lyckades med men det satt långt inne. Första varvet kändes det riktigt bra och hade bra tryck i stakningen. Men mer och mer ute på andra varvet tappade jag tekniken och kroppen blev stummare och stummare. Men trots detta klarade jag målet och kunde glida in på en fin 8 plats totalt(7 bästa åktid dag 2).

Resultat Söndag:

IMG_3089

Är nöjd med denna avslutning på säsongen och det känns riktigt bra att jag utvecklats ännu mer på kortare distanser, speciellt fristil där jag inte längre är ljusår ifrån segrarna som tidigare. Nu väntar 3 veckor med bland annat semester, vila, lagom träning och återhämta kroppen både fysiskt men också mentalt. Startar igång sommarträningen första veckan i maj igen och känner fortsatt en stor motivation till att fortsätta träna och utvecklas. Kommer framöver här med en säsongs sammanfattning. Vi hörs!

Bilder/Filmer från båda dagarna:

img_3071.jpg

IMG_3073IMG_3081IMG_3082IMG_3087

 

Vårpoffen

Tyvärr uteblev succén idag då Vårpoffen i Örskogen utanför Vansbro kördes. Redan innan start kom dagens första missöde då vi tillsammans med ett antal fler bilar fastnade i diket pga det dåliga jobbet med vägplogning i Örskogen och att det finns folk som inte tänker till i trafiken…

Men men vi kom upp igen tillsammans med alla andra som hamnat i diket tack vare en vänlig själ som fick agera bogserare. Uppvärmningen var tyvärr inte heller den bästa i år då jag kände mig sjukt seg och omotiverad.

Kom trots detta i alla fall iväg helt okej i starten och kunde gå med tätgruppen den första kilometern. Då kom tyvärr nästa smäll. Vurpar i en kurva och får Stefan Sunnerberg flygandes över mig. Godnatt för min och hans medverkande i täten men som tur är kom vi upp på benen och allt material höll. Kom tyvärr inte in i tävlingen på ett bra sätt efter detta och kroppen svarade inte alls. Noll teknik, känsla och spände mig alldeles för mycket i varje nedförsbacke. Ramlade även en till gång i en snäv kurva med is i men hade inte lika mycket otur som Sunnerberg som ramlade även han flera gånger och bröt staven till slut.

Halkade in på en 9 plats totalt vilket skulle så klart var en lite besvikelse, skulle förmodligen ha varit bättre placerad om jag haft en bättre dag och undvikit incidenter.

Nu återstår det förmodligen bara en tävlingshelg av säsongen och det blir Grönklittsjakten nästa helg, vi hörs!

Resultat:

IMG_3056.png

DSCN0214.jpg